“Proszę się mniej stresować” to zdanie działa na wielu pacjentów jak płachta na byka. Jak walczyć ze stresem, kiedy nie możemy w rozsądny sposób zadbać o jego redukcję? Czy w świecie przesyconym bodźcami to w ogóle możliwe? Jak wspierać obciążony organizm? Porozmawiajmy o stresie.
Stres to odpowiedź naszego organizmu na doświadczenia zewnętrzne. Wśród nich są nie tylko trudności w życiu codziennym (czynniki emocjonalne) tj. praca czy sytuacja rodzinna, ale też szereg innych aspektów. To mogą być czynniki środowiskowe np. zmiana otoczenia, ekspozycja na bodźce np. hałas, światło; czynniki fizjologiczne np. restrykcyjna dieta, nagły spadek masy ciała, brak snu, intensywny wysiłek fizyczny, czynniki ekonomiczne np. problemy mieszkaniowe czy finansowe oraz czynniki zdrowotne np. przewlekła choroba, a także przewlekłe stany zapalne czy niepłodność.
Skąd się bierze stres?
Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje, które uznaje za zagrożenie lub wymagające dużego wysiłku. Jest to odpowiedź biologiczna, której celem jest przystosowanie organizmu do trudnych okoliczności. Stres może być krótkotrwały (tzw. stres ostry) lub długotrwały (tzw. stres przewlekły). Nasz organizm jest znakomicie przygotowany do tego pierwszego – wyostrza nasze reakcje i pozwala podjąć walkę lub sugeruje ucieczkę. Możemy powiedzieć, że w takich sytuacjach działa na rzecz ochrony naszego organizmu.
Niestety zmiany w otoczeniu człowieka (przyspieszenie tempa życia, zanieczyszczenie środowiska, presja, nadmiar informacji) zaczęły wpływać na zbyt intensywne doświadczanie stresu przewlekłego, który działa na szkodę naszego organizmu.
Wspomniana wyżej reakcja jest bardzo pomocna w sytuacjach zagrożenia, ale w dzisiejszym świecie, gdzie zagrożenia rzadko są fizyczne, może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Jak walczyć ze stresem?
Współczesność odbiera nam narzędzia, które pozwalają na podjęcie skutecznej walki ze stresem, a świadomość społeczna jego pochodzenia jest dość niska. Wiele osób uważa, że stres wynika wyłącznie z pracy pod presją czasu czy trudnej sytuacji w domu. Dlatego tak ważne jest, aby do walki ze stresem podchodzić holistycznie.
Jak walczyć ze stresem na wielu poziomach jednocześnie?
Samo “Proszę się mniej stresować” nie jest rozwiązaniem, a jedynie sugestią poszukiwania przyczyn naszego stresu. Właściwą drogą jest redukowanie czynników, o których wspomnieliśmy wcześniej. Na tyle, na ile jest to możliwe.
- Czynniki emocjonalne. Pierwszym z zaleceń jest konsultacja z psychologiem i podjęcie terapii. Psycholog pomaga zidentyfikować źródła stresu, uświadomić sobie schematy myślenia i reakcje emocjonalne, a następnie opracować strategie, które pozwalają na bardziej efektywne radzenie sobie z trudnościami.
- Czynniki środowiskowe i ekonomiczne. To bardzo rozległy zespół czynników, wśród których redukcji stresu możemy poszukiwać również u psychologa, ale też poprzez: zmianę otoczenia (pracy, miejsca zamieszkania, spacery, wycieczki), lepszą organizację planowania wydatków, redukcję bodźców (ograniczenie mediów społecznościowych, informacji zewnętrznych, hałasu, natężenia światła) czy zwiększenie lub zmniejszenie interakcji z innymi ludźmi.
- Czynniki fizjologiczne. Zaprzestanie restrykcyjnych diet na rzecz pracy z dietetykiem, zbilansowana dieta, zwiększenie aktywności fizycznej, ograniczenie treningów ponad możliwości organizmu, zdrowy sen, suplementacja.
- Czynniki zdrowotne. Podjęcie walki o dobro swojego organizmu, rozpoczęcie leczenia lub wsparcie psychologa w radzeniu sobie z chorobą. To także zadbanie o wyżej wymienione czynniki fizjologiczne.
Nie mamy remedium na wszystkie te aspekty, ale możemy wesprzeć Cię w redukcji stresu poprzez wsparcie organizmu w relaksie i w regeneracji. To pozwala mu podjąć bardziej intensywną pracę nad czynnikami, na które suplementy diety nie pomogą.
Jak walczyć ze stresem? Spróbuj suplementować witaminy i minerały, których masz niedobory, ale też uzupełnij suplementację o produkty wspierające. Nasza propozycja to Żelki konopno-ziołowe Harmonia i Spokój w przypadku doświadczania przewlekłego stresu lub Żelki Relaks i Odprężenie Moc 4 ziół, jeśli potrzebujesz więcej relaksu.
Produkty, o których piszemy:
